膝の負担をなるべくさせない荷物の持ち上げ方は？
person50代/男性 -
朝刊の運搬の仕事をしております。
これまで腰痛(滑り症気味)や股関節症で荷物を持ち上げる時しゃがんで膝を曲げてのリハビリのご指導でやってましたが
右膝が曲げにくくなり、整形の先生には原因はその動作だろうと言われたので八方塞がり状態です。
レントゲンでは内側と比べると外側の軟骨が広いそうです。
これからはどんな姿勢で荷物を持ち上げれば良いでしょうか？
家ではうつ伏せで足首を持ち上げたり、入浴時の正座ストレッチや空気イスの姿勢のハムストリング強化とエアロバイクをしています。
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