息苦しさ、手足のしびれ

30代/女性 - 2020/05/14

30歳、性別は女です。10日の日曜の夕方に急に酸素が薄いような息苦しさを感じ、家の換気をするが、手足のしびれが出てきて動いていないと不安になり深呼吸しながら歩き回る。手の指が自然と沿ってしまう。だんだんと落ち着いてきたが手足のしびれの余韻と恐怖感であまり眠れず。月曜の朝も手足のしびれの余韻と緊張なのか動悸なのか時々息苦しくなる。火曜日はまたなったら、という不安はありつつも特に動悸や息苦しさやしびれなど感じず。水曜日は日中は用事をしていると忘れる程に何も感じず。夜寝るときに急に動悸を感じるようになる。木曜現在多少の息苦しさと動悸。
常時熱はなし。空腹は感じるが食欲不振。寝ても１時間置き位に目が覚めてしまう。
この内容で何科を受診したら良いか質問させて頂いたところ、心療内科へとのことでしたので、こちらで再度相談させていただきたいです。
メンタルは強い方だと思ってたので、自分の気持ち次第ならと明るくしていようと思ってるのですが、自然に治るものなのでしょうか？受診の目安などありますか？
コロナの影響で気分転換なども限られてしまっているので、自宅で自分で何か出来ることなどあれば教えてください。
よろしくお願いします。