股関節痛(臼蓋形成不全)が酷いです

50代/女性 - 2020/05/14

50才で糖尿持ちの肥満です。以前にも数回、股関節痛(臼蓋形成不全)のことで相談させて頂きました。

股関節痛の影響で、膝や足首も痛くなるのでしょうか？
最近は膝だけでなく足首まで痛くてたまりません。

いずれ整形外科に受診しますが、感染拡大地域で糖尿持ちで子供がいるため、なかなか外出が出来ません。ただ、買い物は2日～3日に1度ぐらいで歩くのが苦痛なので、どうにか自転車で行き30分以内で済ませて帰って来ますが、痛くて痛くてたまりません。
座っていても、寝ていても痛いですし、睡眠を長く取ると余計に痛く感じます。

ここで質問なのですが、

1…股関節痛の影響で膝や足首などが痛くなるのでしょうか？それとも違うことでしょうか？

2…テレワークや休校で家族が家にいるようになりエアロバイクでさえやる余裕がないので、本当に何かやらなければまずいと思ってますが、下肢の筋力を鍛えるとよいとか聞きますが、どうやって鍛えればよいのでしょうか？

3…なぜ、長時間睡眠を取ると痛みが増すのでしょうか？
特に痛い右側を下に寝返りをうつと激痛で目が覚めてしまいます。

お返事をお願いいたします。