1週間ほど続く腰骨の痛み

person40代/女性 -

1週間前から、右の腰骨に痛みがあります。押すと痛む場所があり、鈍いような痛みです。
椎間板ヘルニアは1年前に調べた時にはありませんでした。
最近、敷布団を高反発に変えたり、家で1時間ぐらい、スクワットや、腹筋、腰骨を左右に激しく動かす体操をしています。
痛くなってからはやっておりませんが、この運動が原因でしょうか？

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