夜中途中で起きてしまうのが長く続いています

30代/女性 - 2020/05/16

2歳と5歳の子供がいます。相談は私のことなのですが、ここ一年以上くらい夜中途中で起きます。23時頃寝て2:30とか3:00頃目覚めトイレにいってまた寝るという習慣になってしまいました。トイレに行きたくなるのと、あとたぶん子供達のことが頭のどこかで気になったまま寝ると必ず目を覚ましてしまい布団をかけ直したり体勢を変えてあげたりします。長女は夜すぐ寝るのでいいのですが2歳のほうがなかなか寝付けず私も横にならないと寝てくれません。それで一緒に寝てしまうとこのパターンになります。

いま健康にはとくに問題ないですがこの生活を繰り返していて高血圧や糖尿病になったらどうしようと心配しています。

そのリスクと、どうしたら防げるか教えてください。

子供と寝室別にしたほうがいいのでしょうか。

とくに日中眠くなるとかそういうことはないし、週1くらいで朝6時くらいまで眠れるときはあります。いまちなみに36歳ですが、加齢の影響でしょうか。

普段は育児と仕事と家事やっていて十分に身体は疲れているとは思います。