迷走神経反射?

30代/女性 - 2020/05/17

最近よく、夕方に暑い部屋で夕飯を作っている時や、暑くてアイスを一気に食べた後、冷たい風にずっと当たっていた時等に、サーっと血の気が引く様な感じがあり、手や顔などがしびれたり、呼吸が少し乱れる様な感じになります。倒れたりする事は無いのですが、とても不快です。これは迷走神経反射なのでしょうか。同じ様な症状は採血の後になる事は昔からありましたが、気温室温の変化がきっかけでなる事もありますか?ここ数年季節の変わり目になる事が多い様な気がします。何か予防策はありますか?
また元々不眠の症状があり医者に通っていますが、4/29までは不眠は落ち着いていました。4/30からそういう不快な症状が出て、その日から不眠も悪化してしまい、ドクターに相談し前から飲んでいるクエチアピンを増量、不眠時の頓服としてルネスタを処方されました。ルネスタを飲むと眠れますが癖になりそうで怖いです。
迷走神経反射の様な不快な症状や不眠の悪化は、やはり自律神経のバランスの乱れからくるのでしょうか?朝太陽を浴びたり、ウォーキングをしたり、ゆっくり湯船に浸かったりなど、できる事はしていますが、他にできる対策があれば教えて下さい。
また最近、体調を崩してからギャバのサプリを飲みだしたのですが、ギャバは血圧を下げる作用がある事を知り、迷走神経反射の様な不快な症状がある時に飲んでも大丈夫なのかお聞きしたいです。