パニック発作でしょうか。
person30代/女性 -
パニック発作?突然、心臓がバクバクして、息苦しくなりました。
元々、映画館、美容院、会議などが苦手で、息苦しさを感じることがありました。
さーっと血の気のひくような感じ、冷や汗、息苦しさなどが症状です。
昨日、美容院に行ってシャンプーをしてもらっているときに、喉が張り付くような、うまく息が出来ないような感覚で苦しくなり、起き上がろうか悩む程でした。その時は、なんとか咳き込んで気を紛らわせたり、美容師さんと話したりして回復しました。10分くらいだと思います。
が、今家で横になってテレビを見ていたらまた突然同じ感じになりました。呼吸を意識してしまったこと、仕事の連絡がきたことが、心当たりといえば心当たりです。
家では今までなったことがなかったので、ひどくなっているのが不安です…。
これはパニック発作でしょうか。
精神科は正直ハードルが高く…。今までは、ミントなどすっきりする匂いの飴を舐めたり、ラベンダーなどのアロマを嗅いだりして対応していますが、なにかおすすめのセルフケアを教えていただきたいです。
また、受診の目安等も教えていただけると嬉しいです。
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