体に良いトレーニングについて教えてください。

40代/女性 - 2020/05/19

最近、新型コロナウィルスの影響で、家の中で運動をする方が多いらしいのですが、私は今、整形外科疾患のリハビリに週２回通っています。それを機に、今まで身体を動かすのが大嫌い、大の苦手だった私が運動に目覚めてしまい、今は家でも毎日、軽い運動をしてます。体幹を鍛えるDVDとか、ラジオ体操とかのDVD、ポールや、バランスを鍛える不安定なクッションなどを購入して、随時取り組みたいと思っています。さながらリハビリルームのようですが、楽しんでやってます。今まで家でじっとして過ごすことが多くて、しょっちゅう怪我をしたり、腰痛で整形外科に通うことが多い生活でした。あとは、高血圧とか、コレステロールも高い、喘息やメンタルも病んでたりします。
やめたい薬は、アムロジピン、ゼチーア、ウルソ、などです。こんな私にオススメの運動やグッズ、また先生方の日々取り組んでおられるトレーニングメニューなど、色々と教えて欲しいです。また、整形や内科、減量のみならず、メンタルにも有効なトレーニングもありましたら教えてください。宜しくお願いします！