産後の腰痛 右半身の痛み
person30代/女性 -
32歳女性です。去年7月に出産しました。
妊娠中から腰痛がありましたが、妊娠中だとよくあることだと言われ特に対処はしませんでした。
出産後半年した頃から腰痛がひどくなってきており、現在まで以下のような症状があります。
・右側の腰の痛み
・そる体制をすると特に痛む
・右肩、右腰、右側のおしり、右足の甲が痛くて眠れないことがある
（その際は湿布を貼って寝ます）
・歩いてる時に突然ピキッとなり、動けなくなることがある
近所の整形外科へ行きましたが、軽い診察のみで、必要なさそうだと言うことで、レントゲンなどは撮りませんでした。
結果、筋力低下しているので運動するようにと言われました。
運動しようにも、腰が痛くてなかなかできていません。ぎっくり腰手前の感じもします（過去にぎっくり腰になったことがあります。）
以上を踏まえて、以下を伺えたらと思います。また質問回答以外にも、腰痛改善についてのアドバイスがあればお願いします。
（1）改めて病院にかかった方がいいか？その場合は何科にかかるべきか？
（2）運動とは、どのようなものが有効か？軽いストレッチ程度のものでよいのか？
（3）整骨院などのマッサージは有効か？
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