頻繁な頭痛

30代/女性 - 2020/05/20

20代の頃から頭痛持ちなのですが、最近は天気が悪い日や生理前〜生理中に頭痛が多くなってきました。
頭を動かしたり横になると痛みが増し、脈打つような痛み方で寝込んでしまいます。
ちなみに吐き気やめまいはありません。
いつも市販薬のイブAを飲んでいますが効く時と効かない時があります。
本来なら頭痛薬は2錠服用するのですが、軽い時は1錠飲んで、それでも治らなかったら1錠増やすという方法を取っているのですが、1錠増やす場合はどれくらい間隔をあけて飲めば良いですか？
本来は2錠なので例えば1時間後であっても服用して大丈夫なのでしょうか？
また、頭痛薬の記録を見ていたら10日に1回、多い時は3日間隔で服用していることがあります。
これは頭痛薬の乱用になりますか？
あまり頭痛薬を飲みすぎると頭痛を引き起こすと聞いたことがあるので控えたいのですが、軽い頭痛でも徐々に悪化することがあるため不安からすぐに服用してしまいます。
なにか頭痛の予防策などはないでしょうか？
毎日PC仕事をしているのでそれも原因の1つでしょうか？
病院で検査したくても現在はコロナ感染が怖くてなかなか行けません。