胃酸過多における食生活の改善方法お教えください

40代/男性 - 2020/05/21

○胃酸過多のようです。
5/18夕食後3時間ほどしてから胃部が焼けるような感覚があり、夜中にも何度か目を覚ましました。5/20朝、消化器科に行くと胃酸過多だろうと言われて、ネキシウムカプセル20、レバミピド100を１ヶ月分処方されました。服用後も食後2時間もたてば今も胃の焼けるような感じは起きますがやや軽快したように思います。
食生活が悪いのでしょうか。
○１日三度きっちり食事するのと、小まめに5回ほど食べるのとではどちらが胃の負担になりませんか。今は血糖値を一定に保つほうが良いと聞き、１日に小まめに5回ほど食べますが、一回あたりは大食いではありません。弁当(小)くらいの分量です。
○46歳既往症なし、健康診断の血液検査は全て基準内、運動習慣あり(マシンで筋肉増量目的で週5)、喫煙習慣なし、便の色は茶色、身長175、体重78キロ、体脂肪率18％くらいです。
○昨年9月にアニサキス症で内視鏡検査の際、たまたまみつかった小さな十二指腸潰瘍はありましたが、今回と同じように、ネキシウムとレパミピドを処方されましたが一月で軽快しました。