仙骨から恥骨部まで痛みが走ります。

30代/女性 - 2020/05/23

相談をお願い致します。
1ヶ月程前から自粛時間を利用して宅トレをしており、無理をして普段使わないような筋肉をトレーニングしておりました。
その際ワイドスクワットで左臀部奥に激しい痛みを感じ、歩くにも左足が前に出せず座っていても辛い程の痛みでした。
今はその痛みは落ち着いたものの、
現在骨盤系のあらゆるところに痛みが出て不快です。
数日前までは仙骨周辺、尾てい骨の周りや裏側、肛門周りの筋肉。
最近は恥骨部がよく痛むようになり、左側の外陰部もピリピリヒリヒリ痛いです。
排便に伴う痛みや、下腹部痛は特にありません。
出産の際使用していたトコちゃんベルトをしてみてはいますが、あまり改善しません。
耐えられない程ではないのですが毎日不快で気持ちが落ち込んでしまいます。

症状からみて何が原因で、どこから痛みが出てきているのでしょうか。
肛門部、恥骨、陰部まで痛みが出るものなのでしょうか。デリケートな部分なので心配です。