自律神経失調の症状への不安

20代/女性 - 2007/12/07

半年前から10月まで自律神経失調症と(?)過敏性腸症候群で、心療内科に通院しておりました。
最初は動悸、不安、憂鬱、腹痛等で乗り物に乗ったり人混みへ行く事が出来なかったのですが、現在は症状も治まり薬もほとんど飲まなくなりました。病院の先生からはまた何かあれば病院へ来るように言われているのですが、動悸や息苦しさ、憂鬱な気分になった時の不安が頭から離れず、またなるのではないかと思うと今までは出来ていた一人での長時間の外出や遠出をする勇気が出ません。この事は病院の先生にも相談したのですが考えない事と自分の気持ちで治していくよう言われ、頭では分かっているのですがなかなか前に進めません。
何か良い方法がありましたら教えて頂きたいです…。よろしくお願い致します。長くなり申し訳ございません。