強迫性障害の急激な悪化について

30代/女性 - 2020/05/25

16歳で強迫性障害を突如発症し、認知行動療法と投薬などを行い、途中でうつ病なども発症しましたが強迫はほぼ寛解（心気症の症状は残っておりましたが）しておりました。

ところが新型コロナの影響でストレスが増大し、突如感染恐怖や化学反応が恐ろしくなったり、加害恐怖が強く出始めました。
そして爆発的に症状がひどくなりました。
軽症から超重症に突然なった感じです。
昔教わったように暴露反応妨害法を行いましたが、行うと余計に不安が強くなったりし最終的に強迫行為をしてしまいます。

巻き込みなどの症状は以前はひどい時もありませんでしたが、今回は心配なことがあると人に質問したりしてしまっていることに気がつきました。

そして、昔は次の不安が出てくると前の不安は和らいでいましたが、今回は一度出てきた不安はいつまでも解消されません。
いくつも不安を抱え込んで1日中強迫観念に取り憑かれている状態でものすごく疲れています。

医師には相談し、少しずつ認知行動療法を続けることと薬の量を増やすことになりましたが、薬が効いている感じがしません。仕事にも支障が出始めました。
本当に困っています。自分でも努力したいと思っていますが何かよくなるためにできることはありますか？