【寝る前に知りたいです】熱中症なのか、水中毒なのか

20代/女性 - 2020/05/27

0時半ぐらいに20分ほどヨガを家でやっていたのですが、最後5分ほど部屋が蒸しているせいか、仕事で疲れていたのか、頭が重くなりました。その後、熱中症を恐れ、ほうじ茶をコップ3～4杯ほど飲み、お風呂に入り、ほうじ茶をまた一口飲みました。お風呂に入っている間、一瞬クラっとしました。

この間に、3回お小水が出ています。
今も、普通にお風呂上がりなのでちょっと身体が暑いです。眠さなのか、熱中症なのか分からないですが、ぐらっと寝落ちしそうになりますが、息苦しいなどはないです。

熱中症も怖いのですが、同時に水中毒も怖いです。(ほうじ茶の前にも、水分は摂取しています)

これから寝るのですが、寝ている間に熱中症か、水中毒になるのが怖いです。(熱中症で亡くなる方もいると聞くので)

寝る前に、何をすれば問題なく寝れるでしょうか？(最後に水を一口飲む、とか)