今朝からギックリ腰のような背中の痛みがあります。

40代/女性 - 2020/05/30

今朝、洗顔をするために腰を曲げたところ、背中に痛みがはしり、かろうじて動けはしましたが、痛みで身体を捻ったり曲げたりができなくなりました。子どもを抱き上げたときに更に悪化してしまいました。咳やくしゃみをしても痛む状況でした。昔、ギックリ腰になったことがあるのですが、その背中版のような感じです。時たま、背中が痛むことはあったのですが、ここまで痛いのは初めてでした。
それでも仕事は休めず、歩くことはできましたので、なんとかこなして帰宅しました。現在、まだ少し痛みますが、今朝よりはだいぶ良くなったようです。捻ったり、曲げたり、深呼吸をしたらまだ痛みがあります。この痛みはどうしたら良くなるでしょうか？病院には行ってないのですが、今はだいぶ良くなってきたので、行くのを迷っております。私の症状は何なのでしょうか。アドバイスよろしくお願いいたします。