数日前の胃腸炎症状のあとの便秘

40代/女性 - 2020/05/30

前回夜中の急な腹痛と下痢に関して質問させてもらい、胃腸炎ではとの回答をもらったのですが、腹痛はおさまりましたが、今度は3日間便が出ません。便意すら感じません。放屁はたまにあります。
手持ちの整腸剤も飲んでいるのですが…。
下痢をしてから食事をお腹に良いもの(うどんなど)にしていましたが、食物繊維等はまた下痢になるのが怖くて避けています、それが関係しているのでしょうか。
胃腸炎だった場合は食物繊維や海藻等取るとまたぶり返しますか？水分も多めに取るのは良くないですか？
何を食べたら良いのか、分かりません。そして思い返すとガスだまりが酷かった日も2週間ほど前に何日かあり、ここ最近腸の動き自体良くないです。元々お腹は弱いです。
胃腸炎ではない可能性もありますか？