運動の前後にストレッチは疲れをとりますか?

person30代/男性 -

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30代後半の社会人男性ですが、6年半前より運動不足解消及び生活習慣病予防目的で週に1から3回程度、30分弱のランニングと筋トレ懸垂、腕立てを行なっています。
学生時代に陸上の長距離を行っていたこともありその時と比べて強度は弱めですが、
運動の前後にストレッチなどの準備運動はその後の疲労をとる上で重要ですか?走る前にアキレス腱を伸ばす程度のストレッチしかしていません。
医学的に運動の前後のストレッチや入浴後のストレッチが身体の疲労を軽減するなどありますか?
強度は弱めの、運動ですが意外にも翌日身体が重かったりします。
運動後は身体を冷やしたくないため直ぐに入浴していますが、運動後の直ぐの入浴はよくないみたいなことを聞いたこともあります。
つかぬ質問ですがよろしくお願いします。
169センチ 50キロ タバコはすいません。お酒もほとんど飲みません。

person_outlineミントさん

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