膝の内側の痛み

20代/女性 - 2020/06/01

数ヶ月前から膝の内側が痛いです。
元々O脚で、膝が内側に入ってしまっているので、変形性膝関節症かな？とも思ったのですが、歩行や屈伸では痛みはなく、ポキポキ音が鳴るのみです。ポキポキ鳴るならまだ軽く、どちらかというと、しゃがんだ状態から立ち上がるときはカクンと嫌な感じがします。
痛みが出るのは、がっせきのポーズやあぐらをかくような、膝が外旋かつ屈曲した状態が痛みが出ます。他は膝立ちしたときに、内側が圧迫されると痛いです。
スポーツ等はしていないのですが、靭帯を痛めたのでしょうか？

1.この痛みの考えられる疾患、原因
2.膝がポキポキ、カクンとするのは何故ですか？今後に支障がでてきますか？
3.これらの改善方法はありますか？
(今のところ、整体、インソールを入れることを検討してます)