左ふくらはぎ肉離れ

40代/男性 - 2020/06/04

MRI検査をして、「左腓腹筋内側頭とヒラメ筋の間に頭尾側65ミリ、前後13ミリ、左右6.5ミリのＴ2高輝度の細長い液状のものを認める。血腫がかなり縮小したものであろう」と所見がありました。今年の2月25日にサッカーをした際に、歩くのも大変なレベルの肉離れをしました。それ以前にも同じ箇所を程度に差はありますが、肉離れを複数回しています。
医師からは上記の血腫が吸収されるまでに2、3ヶ月かかるだろうと言われました。慢性的かもともおっしゃっていました。
そこで質問です。
一つめ、今痛みはありませんが、やはりサッカーのような激しい運動は2、3ヶ月避けた方がよろしいでしょうか？できれば不安のない状態で復帰したいのですが。。。
二つめ、接骨院などで電気や超音波治療を受ければ血腫の吸収は早まり運動復帰は早められますか？
三つめ、自分ではどのようなケアをしていけば回復していきますか？栄養面でもどんなものを意識的に摂取すればよろしいですか？

長くなりましたがよろしくお願いします。