腰痛への自助努力での改善策注意点はありますか

70代以上/男性 - 2020/06/05

３週間まえに尾てい骨の上辺りが痛く歩くのも困難になりペインクリニック受診、痛み止めの薬と湿布をもらい３日位は歩くのも困難でしたが徐々に回復、服用も湿布も無しで、痛みがあっても普段の生活には困らない程度ですが、痛みは継続してあります。担当医はレントゲンを見て腰の一番したの骨とひとつ上の骨の間が少し開いているのが気になると言われてます。改善策とか注意することはなにかないかとの問には、無いですと。71歳という年齢になれば仕方なし、と。上向きに寝ている状態で尾てい骨の上あたりが痛く、寝返りをうちにくい感じです。従来のベッドでは腰の負担を感じたので以前より固めのベッドにして、すこしは改善はしました。担当医は何も打つ手はないように言われてますが、自助努力で改善策はないものなのでしょうか。