自律神経への負荷で心拍・血圧が急上昇するへの対処法

40代/男性 - 2020/06/05

去年から血圧が高いので降圧薬で抑えていました。
ですが、最近どちらかというと精神的なものが原因でそちらの方が重要ではないかという話になってきました。

以下の神経に負荷がかかりそうな状況で、心拍・血圧が急上昇し(血圧 180台/心拍 140台) 10分前後で収まります。
いくらなんでも上がりすぎだし、これが起きるとぶっ倒れそうになります。

・残酷なニュース・友人の手術話・衝撃映像を見た時、聞いた時
・熱い・寒い・直射日光等強い光にさらされた時
・起床直後・食後
・仕事で自分かミスした事が発覚し、どうしようどうしよう等となった時
・多めの糖質を摂取した数時間後、低血糖気味になった時(反応性低血糖のような)

普段は血圧は120～130台で、降圧薬の副作用が強いので先月から中止しました。(特に血圧変わらず)
代わりに、上記の症状を抑えるために　β遮断薬を朝晩　最小容量を1錠づつ服用しています。
おかげで上記の状況でも100いかないくらいになりました。(血圧は無関係に上がります)
人より過労なのは過労なので、それが原因とは思いますが　仕事量を減らしてもなかなか改善しません。

薬で抑えている間、神経をなんとか回復させようと
毎日 少しの運動を始め、マルチビタミン・プロテイン・青汁や、食事を少し多めにとったり
ぬるめのお風呂に入り、睡眠をとるように努めています。(中途覚醒は一日少なくても2回有)
そのおかげか、少し良くなってきた感じはあるのですが　先ほどまた症状が出てしまい
意気消沈しています。

お伺いしたいのは、他の病気の可能性や 他にこうすると良いよというのがあれば お聞きしたいです。

43歳♂ 85kg (ゆっくり食べで ここ2か月で -6kg)
糖尿病無し
脳CT/MRI・褐色細胞腫血液検査 実施済(問題無し)