膣の奥の違和感について

20代/女性 - 2020/06/05

産後3ヶ月です。
自転車漕ぎ運動のような事をして、腰と足を天井に持ち上げた時、膣の奥がボコっと音を立てて何かが動くがします。膣が開くというより臓器が動く感じです。背中側に何かが動きます。
腰を下げると膣の中に何か下がって安定するのですが、これは何が動いているのでしょうか。
腸が膣の中に入ってきてそれが持ち上がることがあるのでしょうか？
また、膣の入り口の穴の両側の筋肉みたいなところが痛むことがあります。
股関節辺りの筋肉です。
最近気にしすぎてるとは思ってますが、これらが何なのか気になっております。
骨盤底筋運動をしても同じことがおきまして、骨盤底筋運動の際、膣の入り口筋肉が痛みます。
あまり産後は自転車漕ぎ運動、骨盤底筋運動をしない方が良いのでしょうか。
多くの質問をして申し訳ございません。