水分補給の仕方について
person30代/男性 -
先日、梅雨の過ごし方について相談させていただいたものです。
これから高温多湿の時期に入ることにともない、水分補給の仕方についても気になります。
先日、首肩の針治療を受けにいった際、
水分が足りてないという指摘を受けました。確かに、ここ最近、水分をこまめに取っていないかもしれないなと思いました。
最近の自律神経の不調なども水分不足が原因かもと考えています。
現在の対策として、以下の通りにしています。
・デスクワークはミネラルとカフェインレスの麦茶をこまめにとる
・外へ外出するときは経口補水液を携帯
・筋肉痛やこむら返りを感じた水分を早めに補給する
・寝床に水入りのペットボトルを置いておく(目が覚めたら水分を補給)
これ以外で注意すべきことはないでしょうか(正しい水分補給の仕方、体質的に水分不足ならなんリットル必要なのか、何を飲むべきなのかなど、ご教示いただけると幸いです。)
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