骨挫傷の効果的な治療法について

40代/男性 - 2020/06/06

こんにちは、
2月に転びまして、左足首と足のアーチに骨挫傷が複数箇所あります。

現在クリニックでリハビリ治療中です。
しかし、松葉杖を外れましたが、受傷後4ヶ月経過で約1.5kmくらい休み、休み歩くようになりましたが、まだ足首に痛みがあり、電車など乗れません。　足のアーチの痛みはとれましたが、急な動きに対応で着ないのです。

安静期は過ぎているため、リハビリをしていますが、まだ少し時間がかかるとはきいていますが、なんとか後2月で、普段の生活に戻したいと強く思います。
トレーニングの仕方に問題があるのでしょうか。
ただ歩く訓練だけでけでなく、筋力トレーニングやバランストレーニングが必要でしょうか。
骨挫傷は何もしなくても、治ると聞いておりますが、最初の2ヶ月ほとんど歩けなかったこともあり、関節が固まってしまっているようです。

ただし、今時点で仕事に差し支えがあり、ただ受動的にまつわけにはいきません。
何か効果的と思われますアドバイスをいただけませんでしょうか。
よろしくお願いします。