腰部脊柱管狭窄症の腰痛への治療や対処法

70代以上/女性 - 2020/06/08

昨年末頃に急に歩行が難しくなり、整形外科へいったところ、腰部脊柱管狭窄症と診断を受けました。
病院ではオパルモンを出してもらったのですが、
飲むと吐き気が出てしまい辛かったので、主治医に言ったところ、
そういうこともあるよね、とだけ言われ、特に他の治療をするなどの対応はありませんでした。（今は飲んでいません）

腰の痛みと、間欠性跛行があり生活がしづらく困っています。
忙しいのはわかるのですが、病院へ行っても、あまり話しを聞いてもらえている感じがせず、痛みを軽くする方法はもしかしたらほかにあるけど、提案してもらえていないんじゃないかと思ってしまいます。

自分でも色々腰部脊柱管狭窄症に関する情報をインターネットや本で調べていますが、
情報が多すぎてどれが正しいか判断が難しいです。
どのようなサイトや本に、正しい情報が載っているのでしょうか？

日々どのような工夫をすれば、痛みを和らげることが出来ますか？
お薦めのストレッチや体操があれば教えてください

病院よりも整体やマッサージに行った方がいいのでしょうか。
どんな病院に行くとよいのかおしえてください。