腰痛

30代/女性 - 2007/12/11

この間ギックリ腰?で整形を受診し、痛み止めをもらって帰りました。その際骨盤を上手く動かす事が出来ず、腰だけで動いているから関節を痛めて痛みが出る。というような事を言われました。お尻の筋肉に力を入れてみて。とその場で練習しましたが、全く上手くいかず、病院の先生もどうしてあげたらいいかと頭を悩ませていました。
骨盤を上手く動かせるようになるには、腰痛体操で可能なのでしょうか?それとも整体の様な所へ行った方がいいのでしょうか? ギックリ腰?になって一週間経ちますが、まだじっと座っていたり仕事上がりには笑っただけで痛みが出たりします。(右側の腰の辺りから骨盤の辺り)
このまま放っておいても自然に痛みが消えるものなのでしょうか?
たくさん質問して申し訳ありませんが宜しくお願いします。