少し猫背ですが、昨日に背骨の一部が出てるの発見

60代/男性 - 2020/06/11

背骨と姿勢が気になるのですが、相談内容に骨や姿勢などが無いので、とりあえず整形外科と入れまて、対処法をしりたいのでリハビリにしました。
現在65歳ですが、昔から姿勢が悪く猫背だとよく言われます。そこで数日前に自分の背中を見て背骨が少し飛び出してるのに気づきました。尾てい骨から上に約23センチくらいでちょうどおへその裏側辺りで、背骨が一部飛び出してるようす。写真を添付します。特に痛みはないのですが、骨が曲がって猫背になってきてるという事でしょうか？　振り返れば10年位前には170センチあった身長が現在は166センチにちじみました。ちなみに体重も10年で約10キロ減で57‐8キロあった体重が現在は47キロで二十歳の頃の体重です。あんまり猫背などになるといけないので、何か改善や進行の予防法をアドバイス頂ければとお願いします。整形外科に診てみらっての処方が良いのが　運動療法や姿勢改善について教えてください（ストレッチやピラティスやら？　整体はちっときになりますが、）。　ちなみに背骨の飛び出し部位など痛みはありません。そして40‐50歳代は腰痛が有ったのですが10年前の心臓手術以来腰痛は消えて、その代わりに6年前の2回目手術とペースメーカの埋め込み以来頚椎症などで肩が痛いことがよくある。病気は後は6年前から慢性膵炎。　どうぞ宜しくお願いいたします。