おなかにガスが溜まって辛いです

30代/女性 - 2020/06/11

おなかにガスが溜まって辛いです。
最初は胃のあたり、翌日には下腹のあたりが張って痛い感じになります。
上からも下からも出しづらい位置に、ガスが溜まっているような感じで
どちらかから少しでも出ると楽になります。

以前、内科で呑気症と逆流性食道炎の疑いがあると言われたことはありますが
自分では無意識に空気を飲み込んでいるため、なかなか制御することが出来ません。

一般的に食物繊維が良いと聞きますが
便通はもともと悪くないためか（滅多に便秘しません）
食物繊維の多いものを摂取すると、余計にガスが溜まるような感じがして辛かったです。
ビオフェルミンも同じく、余計にお腹が張って辛くなりました。
（モサプリドも処方して頂いて試しましたが、腸が動きすぎて下痢になりました）

何か良い方法はありませんでしょうか？
また、便通は良いのに、ガスが溜まって辛いというのは
どのような状態でしょうか？ 悪いのは胃でしょうか？腸でしょうか？

宜しくお願い致します。