心理面の根本的な改善について

person20代/男性 - 解決済み

メンタルヘルス改善には、投薬治療以外にどのようなアプローチがあるのでしょうか?

当方、先週メンタルを崩しました。漠然とした不安症状や、抑うつ症状があり、会社を一週間ほど休んでいます。

体調を崩す前は、週5日会社員をしながら、副業のために朝晩それぞれ2時間ずつ仕事をしていました。

正直、本業も副業も、やる意義を感じず、ストレスを感じながらやっていたので、メンタルが崩れたのも無理ないなと思っています。

でも、しょぼいやつになりたくない。何かしなければという思いがずっとあるので、今の症状が収まったとしても、僕は多分自分に高いものを求めて、自分を苦しめてしまうと思います。

最近は特に、「やるべきこと」なのか「やりたいこと」なのか区別がつかなくなって、なにもかも、本当はやりたくないけど、仕方なくやっているくらいの感覚になっています。

不安感などについては以前にも似た症状が出たことがあったので、症状自体は薬で治ることはなんとなくわかります。

ですが、僕の物事の捉え方とか、性格自体をどうにかしないと、また同じことの繰り返しなのかなと思ってしまいます。

そういった、心理的な部分を良くしたいというときは、
・どういったアプローチが考えられますか?
・自分でできることはあるでしょうか?
・どこに相談すれば良いですか?

以上のことをお聞きしたいです。
よろしくお願いいたします。

person_outline青空さん

3名の医師が回答しています

行動発達小児科医 先生

児童精神科

会員登録すると今すぐ医師の回答を見ることができます会員登録すると今すぐ医師の回答を見ることができます会員登録すると今すぐ医師の回答を見ることができます会員登録すると今すぐ医師の回答を見ることができます会員登録すると今すぐ医師の回答を見ることができます 会員登録すると今すぐ医師の回答を見ることができます会員登録すると今すぐ医師の回答を見ることができます会員登録すると今すぐ医師の回答を見ることができます会員登録すると今すぐ医師の回答を見ることができます

会員になると以下の機能が、
どなたでも使えます。

  • 医師への匿名相談(月3回まで、すぐ利用できます
  • 回答のあった医師への追加質問
  • 250万件の相談・医師回答が閲覧し放題
  • 生理日予測・管理機能

この相談の関連カテゴリ

この相談の関連キーワード

注目の検索ワード

今すぐ医師に相談することができます。

  • 最短5分で回答

  • 平均4人の
    医師が回答

  • 50以上の診療科の
    医師が協力

今すぐ医師に相談できます

  • 最短5分で回答

  • 平均4人が回答

  • 50以上の診療科の医師