抗不安薬の減薬について

40代/女性 - 2020/06/14

1年前から、動悸があり、循環器を受信したところ、何も異常は見つからず、結局内科からリーゼ（5mg）を処方されて、それを1日1錠飲んでいました。ただ、ネットでのベンゾジアゼピン系の薬の依存性を知り、3月以降は体調が優れない時に限り、頓服的に1週間に2回ほど、１回あたり半錠を飲んでおりました。
ただ、それを始めた（3月）ころに比べて今は、外に出れないほどの倦怠感、左の首周りの筋肉の凝り（ジストニアのような症状で検査しましたがそれではないと言われた）、体重減少（41kg→38kg）、喉の締め付けや違和感、左耳の痛みなどが出てきました。耳鼻科系の異常もありませんでした。本当に苦痛な日々が続いております。
これが離脱症状なのであれば、徐々に薬の量を減らして減薬をしたいと思うのですが、その際に使う薬はメイラックスのような長期作用型の薬がいいのか、リーゼのように超短期的な薬がいいのか、何が良いでしょうか？それとも抗うつ薬に切り替えた方がいいのでしょうか？

なお、その他に3年前から、母から貰ったエバミール（1mg）もしくはレンドルミン（0.25mg）をほぼ毎日、半錠を飲んでおりました。ただ、今年の3月からこの薬も飲んでおりません。今、睡眠に関しては問題ありません。
（160cm、49歳、女性）