嘔吐に対する恐怖心、吐けるようになりたい

30代/女性 - 2020/06/14

幼少期から嘔吐恐怖症です。吐くかもしれないと思うと気持ちが悪くなり、体調が悪いのかそんな気がするだけなのかさえわからなくなります。
些細なことに、もしも気分が悪くなってしまったら、、と感じ、外食や旅行にも不安を感じることがあります。
思い切って吐いてしまえば、、と思っても我慢してしまい、逆戻りして腹痛を起こしたこともあります。
吐くことすらできず、何年も悩み続けていますが、治療してもらえる病院もわからず、心療内科にかかっても安定剤が出ただけ、原因の解決にはなりませんでした。
どうしても克服したいのですが、どうすればよいでしょうか❓
真剣に悩んでいます。毎日不安で仕方ありません。
アドバイスよろしくお願いします。