夜中に起きてしまいます

いまもそうなのですが、ここ数ヶ月、3〜4時間睡眠すると、いつも夜中に目がさめてしまいます。そして、朝6時ぐらいにまた眠くなり、1時間くらいして、目覚まし時計の音にだるさを感じて、起き上がります。

結果として、昼間の集中力が低下したと思います。

どうすれば、心地よく眠れるのでしょうか。

性別:男
年代:30代

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