強迫性障害の治療について

30代/女性 - 2020/06/18

強迫性障害です。詳しい先生にお聞きしたいです。
今思い返せば8歳の時から症状がありました。薬物療法もしてきましたが、飲んでるうちに薬も恐怖の対象になり飲めなくなることもあります。半年飲んだこともありましたが、一時的に良くなってもまた何かのきっかけに悪くなるの繰り返しです。
現在通院していますが、薬を処方してくれるだけです。薬はレクサプロ、リフレックスです。
強迫性障害の認知療法などのカウンセリングをしてくれる病院を探していますが、なかなか出会えません。
私の今一番過敏になってしまうものは除草剤です。外に出られない日もあります。そこら中に撒かれてるいるのではないかと思いパニックになり家事も育児も何もできない状態になるので困っています。昨日も除草剤を巻いているところを外出中に見てしまい、子どもに悪影響があるのではないかと何も手につきません。汚染されてる気がして何も触れません。
薬も効かないし、カウンセリングしてくれる病院も見つからないので質問なのですが、日常の中で自分で症状を和らげる方法などがあればどんなことでも良いので教えてください。助けてください。お願いします。