運動ダイエットによる不調
person20代/女性 -
今まで近所のスーパー行くくらいしか体を動かしていなくて、かなり運動不足で自粛期間の途中らへんから家でできる少し激しめのダンスやストレッチなどを毎日30分〜60分するようにしてるのですが、初めは全身の筋肉痛で少しマシになってから頭痛がひどくなりなんとなく体がだるい感じが続いています。
食事もダイエットのため朝はスムージーだけやおからクッキーにヨーグルトなど。昼はおにぎり一個の時や低糖質パンにしたり、夜はご飯少しに蒸し鶏にサラダ、卵みたいな食事を続けています。やはりもっと食べた方がよいのでしょうか？今まで毎日のように好きだけ甘いおかし食べていたので今は間食もソイジョイを食べたり、クッキー食べるくらいです。
又子供がまだ家にいるため家での運動になるんですが、有酸素運動はウォーキングじゃなくても、ダンス30分とかでも有酸素運動になっているんでしょうか？
運動しすぎも筋肉が壊されてCPK値など上がったりして病気になったりするとの事ですが、一日何分までならダンスしたり筋トレしたりしても大丈夫かも教えて欲しいです！あと毎日ダンスしてもいいのか、週に5回くらいにして運動しない日もあったほうが体のためにはいいのでしょうか？
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