睡眠障害の自己治療
person50代/女性 -
５２歳女性、
かゆみで夜中に目が覚めるようになり
かゆみはなくなったものの
中途覚醒が残りました。
で、何気に検索していたら
１０分で眠れない時は寝床から離れなさいと
あるのを読んでしまい、以来、
普通に眠れていたのに
枕元に砂時計の置かれてるようなプレッシャーから入眠もしんどくなりました。
睡眠学会によると２時間ぐらいなら
入眠障害とは言わないそうで、
中途覚醒の場合も含めて
その時間くらいは横になっていられないと思うと
たいへんしんどいです、特に冬。
横になっていてもいいと
いう脳科学者もいるようですし、
横になっていてもいいでしょうか？
中途覚醒はまた、ニュース断ちでも
治るそうですがこれまた、
好きなことをとりあげられると
しんどいし、ニュースに接する度
どきどきです、好きにしていていいですか？
近々、医者にかかろうかと思っています。
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