夜食や小腹がすいたときの食べ物

10代/男性 - 2020/06/22

夜食？に何を食べた方が良いか悩んでいます。
現在昼夜逆転しており、2食を食べる生活が続いています。
夕方ごろに起きて昼ご飯を食べて、その後に夜ご飯を食べるという生活をしています。
朝ごはん(昼夜逆転しているので夜ご飯の位置付けですが)は食べていません。

それで、夜の12時頃から朝方にかけて、とてもお腹がすいてしまうのですが、何を食べた方が良いのかが分かりません。
今、自分で迷っているのはご飯やパン、スナック菓子、ラムネ、チョコ、ナッツ類です。

ご飯やパンはお腹にたまるのですが、運動はほとんどしていないので糖尿病が心配です。
親戚に糖尿病の人はいません。
普段の食事では偏った食事にはなっていないと思います。

質問なのですが、どうしても食べたいとしたら、何を食べるのが良いと思いますか？
できれば通販で買えそうなものが良いです。
また、ご飯やパンを食べたときの糖尿病の可能性も知りたいです。