いびきがうるさい。舌が下がってる？

50代/女性 - 2020/06/22

二階で寝ていても、一階で寝ている母にいびきが聞こえるそうです。
歯科衛生士に相談したら、私の舌は下がっているからだと言われ、あいうべ体操を勧められました。
子供の頃から口呼吸で、ヨガを始めて少し鼻呼吸に慣れてきましたが、寝ている時は多分口呼吸だと思います。
アレルギー持ちなので、鼻炎に効く薬も飲んでいます。
近々、入院を予定してまして、同室の人に迷惑をかけるのではと心配しています。
マウスピースは歯科では、紹介状がないと作れないと言われたような気がします。
保険で作れれば、いいのですが。
何が良い方法はないでしょうか？