33w安静指示　お腹の痛みと日常生活の仕方について

20代/女性 - 2020/06/23

妊娠33w6dの初産婦です。

今日の健診で、子宮頸管が短め(3cm台？)になっているので、入院を要するほどではないが、ひとまず来週の健診まで運動禁止/家事も極力せず自宅安静をしているようにと言われました。
赤ちゃんの経過は順調で現在2190gほど、羊水量等も問題ありません。
また、健診では妊娠中2回目のクラミジア検査のため内診でかなりグリグリえぐられたのですが、そのせいなのか診察後から張りがおさまっておらず、生理痛のような痛みが続いています。

(1)今日の診察以降程度の差はありますが張りを感じることが続いており、また生理痛のような鈍痛があります。
これは内診によるものなのでしょうか？

(2)自宅安静の場合の生活の仕方の目安について

今日の健診までは、1日6000歩を目安に散歩、週2〜3回YouTubeのマタニティヨガを10〜30分行い、買い物なども普通に行なっていました。
このような場合、上記の運動の類いは一切やめ、買い物はネットスーパーなどを利用し極力調理の時間を短縮すれば、
料理や掃除、洗濯、入浴等はいつも通りでも差し支えないでしょうか？
それとも、基本はベッドで横になって過ごし、本当に何もしないで過ごした方が良いのでしょうか？

主人は激務でほとんど家におらず、自分でやらなくてはならないので困っており、どこまで安静にしているべきかわからず、教えていただけましたら幸いです。

よろしくお願いいたします。