３日前から腰の痛み

40代/男性 - 2020/06/29

普段は腰痛持ちというようなことはありませんが、一度、自転車事故で尾てい骨を強打してから姿勢が悪いとお尻から腰の下の方が痛くなることが有ります。これは腰痛対策クッションを敷いてから起きていませんが、今は夏場で暑い（蒸れる）ため外しております。金曜日の夜、急激に腰が痛くなり、座位と起き上がる際に痛みが強いです。特に靴下を履くのが激痛（手を伸ばすと痛い）で、ズボンをはくのも痛いです。土曜日朝に整形外科でレントゲンを撮るも異常なく、リハビリのみで帰宅し通院を続けるように言われました。どうすれば痛みを軽減していけるでしょうか（二日経過し少しマシになりましたがまだ靴下・ズボンを履くのは痛みます）。