体脂肪が減らすには?
半年かけて 83kgから74Kgまで体重を減らしました。
でも体脂肪が23%前後とまったく変わりません。どうやったら体脂肪を減らせるでしょうか?できたら10%台になりたいのですが
今は週4のジムで一時間軽くジョギングしています。それでもあまり変化がみられません。。。
体脂肪を減らすのは有酸素運動だと思って筋トレよりジョギングを重視していたのですが。。
食事は 朝パン一枚に卵ハム・昼パスタorサンドイッチorごはん+焼魚
夜はいろいろですがちょっと揚げ物が多いかもしれません
たまにチョコを食べるのがまずいでしょうか。。
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