膝関節の痛み

50代/男性 - 2020/07/04

53歳男性です。2か月ほど前から、しゃがむ際に左ひざ（全体）が痛みます。きっかけは久しぶりに始めたジョギングです。3キロほどを2週間の間に4回程度走った後に、左膝に痛みが発生し、当初は内側が痛みましたが、だんだんと良くなっており、今は歩くことは問題ありませんが、やはり屈折すると痛みます。スクワットはふつうにできます。
身長182ｃｍ、体重95キロです。
調べてみると変形性膝関節症に症状が似てますが、症状を改善するには運動を適度にしたほうがいいでしょうか？アドバイスお願いします。