自然流産した後、運動はしていいのか

20代/女性 - 2020/07/05

6月4日に妊娠が発覚し、6月11日の最初の受診で5週と言われたのですが、6月22日から出血がありその後自然流産となりました。

体力はそこまで低下したと感じていないのですが、精神的には不安定な状態です。
もともと今年の始めから、ダイエット目的で運動をしていました。有酸素運動や筋トレなど無理ない範囲でやって6月の段階で5キロ落とせていました。

そんな程度の運動量なのですが、気持ち的にもまた運動をしたいなと思っているところです。主治医には今まで通りの生活に戻っていいと言われ、仕事も復帰しました。
しかし、出産経験者の人にはホルモンバランスが戻ってないし無理しないで、と心配してくれます。
自然流産した後の運動はいつ頃から、またどのくらいの負荷量から始めていいのでしょうか。私の中では次の生理が来るまでは、ストレッチやマッサージをやろうかと考えています。
長々すみませんでした。よろしくお願いします。