強迫性障害について

40代/女性 - 2020/07/17

元々今考えたら軽く「強迫性障害」があったのですが、コロナの影響で仕事を辞めて１週間前から「強迫性障害？」かと思うのですが、顔を洗った後に「ホントに水道の水で洗ったか」不安になり「トイレの水じゃなかったよな」と今思えばありえないんですが思ってしまい、それから色々な事が不安になり、自分の行動を確認しり、「〇〇してしまうんじゃないか…」とか考えるようになり、かなり精神的にしんどかったです。ですが、昨日ぐらいから調子がよくなり、行動確認をやめて、自分に嫌な事はしないと自分にいい聞かせてやっと落ち着いてきました。強迫性障害の事も忘れる時間もできて来たんですが、ふとした時に、「私朝顔洗えないんだ」と頭がよぎり、せっかく気分が良かったのに落ち込んでしまいます。夜とかになると「朝顔洗えるよ」
とは思うのですが、せっかく他の事は考えなくなり、ゆったりした時間が出来たのに、また朝顔を洗う事で不安が爆発して前の状態に戻るのが怖くて躊躇してしまいます。いい年してと思いますし、自分で情けなくなるんですが、無理して顔を洗う行為をしなくていいでしょうか？？

まだ、他の事も少し落ち着いてきたばかりなのでもう少し様子を見て他の事があまり不安に思わなくなってきたらチャレンジしたほうがいいでしょうか。
ちなみにチャレンジする際の参考ですが、トイレの水が目に入ったらどうゆう症状がでますか？？
チャレンジした時に症状がでてなかったら自分に大丈夫と言う聞かせる事ができると思いまして。
色々な事が不安になっても行動確認を２日ぐらい頑張ってやめて、落ち着いてきてるのでチャレンジするタイミングがわかりません。
そこまで気に病むんで他の事にも支障が出るんだったら顔を洗わず拭き取りだけしたらいいと思うんですが…。
洗顔の改善方法やタイミングのアドバイスをおねがいします。