スマホの見過ぎが原因？手や腕の痺れ。

30代/女性 - 2020/07/18

1ヶ月くらい前から、スマホを持っている左手の甲が、ハッカ油を塗った時のように、スーッと冷たく痺れるようになりました。最初、痺れるのは１時間以上スマホを見ているような時（体育座りの膝の上にスマホを持った手を乗せ、見下ろしている姿勢）で、スマホを離せばすぐ治りましたが、日を追うごとに段々痺れるまでの時間が短く、痺れが治るまでの時間が長く掛かるようになってきました。今では、スマホを持っていなくても痺れが急に始まり、それが左肩まで広がることもでてきました。手の開閉や、力、色艶などは特に問題ありませんが、常に左肩から指先にかけて、なんとなく冷えているような変な違和感があります。これはまずいと腕を振ったり、ラジオ体操等の全身運動をしたり、ゆっくり入浴等もしてみましたが、治ったり、また痺れたりで、完全にはおさまりません。痺れ方は、スーッと冷えるような、ビリビリした感じで、寒さに似ていてさすりたくなります。2歳半の子供がおり、やんちゃなので毎日追いかけ回さなければならず、常にとても疲れており、肩凝りも強めです。腰は、痛くはありませんが冷えと疲れを感じます。スマホを見下ろす姿勢が、首や腰等にも負担を掛けているかもしれません。顎関節症もあります。子供が小さいため病院に行くのも難しいのですが、緊急性はありますでしょうか？また、気をつけたほうがいいことや、控えた方がいいこと、スマホを見るならこんな姿勢で、など、何でも構いませんのでアドバイス頂けますと幸いです。どうぞ宜しくお願いいたします。