コロナウイルスについて

50代/女性 - 2020/07/19

よろしくお願いいたしますm(_ _)m

強迫性障害で服薬中です。
質問　お願いします。
外から帰って来たら　うがい手洗いをします。台所で手洗いをした場合は、手洗い後　シンクがウイルスで汚染されていたら嫌なので　シンクも食器用洗剤でスポンジを使用し洗います。それから野菜や食器などをシンクで洗い物をします。
毎回毎回なので疲れます。時々　シンクを洗ったか洗わなかったか忘れて悩みます。
例えば、ウイルスの付いた手を洗ったシンク全体は、ウイルスが残っていますか？　シンクを洗わないで　そのまま　食器などをシンクに置いて洗い物をしたらウイルスに汚染されますか？

他にも気になります。
手洗い中に　石鹸の泡が　あちこち飛び散って　服などに飛んできて付いてしまったりしますが　ウイルスが泡と共に飛んで服に付いた事になりますか？
シンクの淵の　水で流せない部分にも　手洗い中の　泡や水が跳ね飛んでしまうんですけど　ウイルスが跳ね飛んだ事になりますか？
どうすれば　よいでしょうか、、、？分からないんです(ToT)
アルコールで拭き取ったりしていますが　神経質になりすぎて　疲れるんです(ToT)
みんな　どうしてるのか、どこまで気を付ければ良いか　気にする必要のない所まで気にし過ぎなのか　分かりません(ToT)
コロナが蔓延してから　神経質がひどくなりました。手洗いも実は5回以上洗ってます。外出後　うがいをし　手洗い5回、携帯をアルコールする、また手洗い2回以上、買い物の品をアルコールする　また手洗い2回以上、冷蔵庫へしまう、シンクを洗う、跳ねた泡や水をアルコールで拭き取り掃除　また手洗い2回以上等　帰宅後全て終了して落ち着くまで　1時間くらい　かかります。もう　疲れて気が狂いそうです。どこまでするのが正解か分かりません(ToT)
よろしくお願いいたします。