足首、慢性的な運動後の痛み
person20代/男性 -
現役でサッカーをしている者です。
ここ一年でプレー中に外反内反捻挫をそれぞれ1.2回ずつしてしまいました。最後にしたのは半年程前の軽い外反捻挫でした。
そこから2週間ほど休み、その後コロナの影響で2.3ヶ月ほど運動強度の低いメニューが続き特に問題はありませんでした。
しかし、数週間前から運動強度があがるようになり運動後足首の前面から内側くるぶしにかけ痛みが出るようになりました。通常1日、2日で痛み自体は消えるのですが試合後など激しい運動後は長引きます。
特にしゃがむ動作、足を強く接地する際、インステップ（足の甲）キックの際に足首を伸ばす動きなどで強く感じます。
良いケアの方法や対策法があれば教えて頂きたいです。よろしくお願いします。
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