手のこわばりについて

30代/女性 - 2020/07/27

最近、両手がこわばります。
特に寝起きがひどいですが、一日中続きます。
痺れも震えも痛みもありません。
ただ動かしにくいです。
力を入れると、力は入るのですが少しむずむずしたようなくすぐったいような感覚があります。
指先が動かしにくく、ボタンなど細かい作業がしにくく感じます。

仕事ではずっとパソコンを触っており、家ではスマホを触っている時間も長いのでスマホからくる腱鞘炎かと思いましたがスマホを触らない左手も同じような症状があるので気になりました。

どういった病気の可能性があるでしょうか。また何科に行けばいいでしょうか。

姿勢も悪く、肩こり腰痛や、日常でストレスもたまっています。祖父がリウマチでした。