椎間板ヘルニアの後のテニス

50代/女性 - 2007/12/19

50才女性、8月末に激痛を伴う座骨神経痛がおき、外側椎間板ヘルニアと診断されました。
現在は部分的に痛みとしびれはじゃっかんありますが、歩行もスムースになり生活に支障はなくなりました。
テニスを症状の出る日までずっとやっていたのですが、当然この3ヶ月半はやっていません。
いつ頃から復帰をしていいものか、個人差はあると思いますが、メドを教えて頂けるでしょうか?
今ウォーキングを1日1時間位やっててジョギングができる様になったらあまり動かない状態で打つ事から始めたいと考えていますが、支障ないでしょうか?
その場合はいきなり腰を捻る様な動作は極力控えようと思っていますが、、、
又、少しでも神経痛の痛みが残ってる時はまだスポーツをしない方がいいのでしょうか?
今通院治療はしていないので医師に相談する事ができず、この場で質問させて頂きます。
又今後自分でできるリハビリ方法などありましたら教えて頂きたいと思います
どうぞ宜しくお願い致します