心気症気味を治したい

20代/女性 - 2020/08/01

29歳女性です。暇になると病気じゃないかと心配になり検索してしまいます。

元々心配性だったのですが、5年ほど前に甲状腺の持病が発覚(今は経過良好です)」、その一年前から体調不良で様々受診したものの「ストレス」「体の疲れ」と言われなかなか発覚しなかったのが影響して心気症気味になった気がします。
実家暮らしなのですが、自分のが落ち着くと家族の健康が心配になります。傷つきたくない、怖い思いをしたくないと思ってる気がします。

仕事が出来ないやひきこもなど生活に支障は来たしてませんが、仕事で大きなプロジェクトがひと段落したり、休日になったり、ほっとすると病気の心配が出てきます。
現在は無呼吸症候群や乳。んの心配があります。(オンライン相談しましたがどれも積極的には疑えないとの事です。)

甲状腺でかかっている主治医も私の心気症気味を理解してくれこれまでも大腸がん検索、心電図、甲状腺眼症検査など回してくれましたがどれも異常なしでした。心気症に対しても定期的に検査しているし、カウンセリングは必要ないと思うと言われています。

私もカウンセリングが服薬は抵抗があるというか必要性は感じていないです。
暇になったり気持ち的に余裕があると心気症が顔をだします。コロナの自粛期間中は特にです。

どのように対応していけば良いでしょうか？
無駄な心配をしている時間が勿体ないとも思うのですが中々止められません。アドバイスをお願いします。